Cara Menghitung Berat Badan Ideal - Memiliki berat badan yang ideal kemungkinan menjadi idaman setiap wanita ataupun pria. Dengan memiliki bentuk badan dan berat badan yang ideal tentunya akan semakin menambah rasa percaya diri kita dalam berpenampilan. Dan untuk mendapatkan berat badan yang ideal tak jarang banyak yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
permasalahan yang sering terjadi baik itu pada wanita ataupun pria yakni mengalami kekurusan(kekurangan berat badan) ataupun kegemukan (kelebihan berat badan). Dan untuk mendapatkan berat badan yang ideal tentunya harus menjaga pola makan agar gizi dan nutrisi tetap terpenuhi oleh tubuh. Sehingga diet yang dilakukan harus sesuai dengan gizi yang harus terpenuhi.
Diet yang selama ini banyak diketahui keberhasilannya yakni diet ala Deddy Corbuzier atau diet OCD. Namun sebelum melakukan diet alangkah lebih baik jika anda harus mengetahui terlebih dahulu berapa berat badan idel anda. Untuk mengetahuinya dapat dengan menggunakan rumus. Berikut rumus menghitung berat badan ideal.
1. Rumus = Berat ideal tubuh = (tinggi badan seseorang – 100) x 90%.
Contoh :
Jika tinggi postur tubuh anda 155 cm, maka berat badan anda dapat dihitung sbb:
Berat ideal = (155-100) X 90%
Selesaikan dalam kurung dahulu: 155-100 = 55
Lalu hasilnya adalah 55 x 90%= 49,50
jadi berat badan ideal anda adalah 49,50 kg.
2. Dengan metode hitung index tubuh
BDI= BB: KTB (hitungan tinggi meter)
keterangan:
BDI= berat badan ideal seseorang
BB= berat badan
KTB= Kuadrat tinggi Badan dengan satuan hitung meter.
Contoh:
Jika anda memiliki ukuran berat tubuh sebanyak 80 kg serta memiliki tinggi badan 1,70 meter. Maka hitungan berat badan ideal yang anda punya adalah sbb:
BDI = 80 kg : (1,702) = ????
BDI= 80 kg : 2,89 m
BDI= 27,68
Patokan :
Jika berat badan ideal kurang dari 17 (<17 )= maka anda termasuk seseorang yang sangat kurus (kekurangan Berat badan tingkat Berat)
Jika anda adalah 17 = maka anda memiliki kategori berat badan tinggi ringan
BDI 18,4 sampai 21 = adalah berat badan Normal
BDI 21,1 sampai 27 = kelebihan berat badan kategori tingkat ringan
BDI 27,1 sampai 30 = kelebihan berat badan berkategori tingkat sedang
Dan Jika BDI menunjukan angka >30 = anda adalah seseorang dengan kelebihan berat badan tingkat berat (kegemukan)
Nah, itulah rumus menghitung berat badan ideal yang patut anda coba untuk mnegethaui berapa berat ideal anda. Sehingga anda memiliki target berapa berat badan yang ingin anda naikkan atau turunkan dalam program diet anda.
